sharmiin55
Do³±czy³: 08 Maj 2024 Posty: 1
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Wys³any: Sro Maj 08, 2024 07:53 Temat postu: 我的早晨例 |
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当您以健康的早晨例行公事开始新的一天时,您接下来的一天自然会变得轻松自在。 事实上,研究表明,清晨压力的增加可能会一直持续到下午。最好避免这种情况,你不觉得吗? 这是我自己早上的例行公事。我希望它能激励您创建自己的早晨仪式——让您保持平静并为新的一天做好准备。 当我睁开眼睛时 当我睁开眼睛时,我立即观察自己的内心并观察可能出现的任何想法、情绪或感觉。 醒来后立即进行意识练习将增强您全天更加专注的能力。这个迷你练习还提醒你思想和情绪的短暂性,提醒你不要那么认真地对待它们。 接下来,我许愿我白天所做的一切都会为他人带来利益。这个小小的练习会逐渐淡化自我并释放出爱与慈悲的流动。 早上的下一件事 我开始新的一天时会喝两杯水,以清除夜间可能积累的污泥,并为我的身体和大脑补充水分。
然后我冥想 20 到 60 分钟,具体时间取决于一周中的哪一天。 在冥想结束时,我经常抽三张塔罗牌来洞察我的一天。目前,我使用盖安塔罗牌*,它强调治愈地球和治愈我们自己。我非常喜欢它并强烈推荐它。 有时我会添加日记,特别是当我有需要 德国电话号码数据 清除的情绪或需要记录的见解时。我的许多最深刻的见解和最具创意的想法,甚至博客文章主题,都是在睡眠和醒来之间的明亮空间中浮现出来的。 上班前的健康早晨例行公事可以滋养您的身体,减轻压力和焦虑,并提高您一天剩余时间的思维清晰度。早晨的自我保健也会让你更有效率。这可能看起来违反直觉,当…… 早上锻炼 每周三天,我都会参加两个小时的上午太极课。
其他早上我不锻炼。在那些日子里,我选择进行更长时间的冥想练习。我在下午进行体育活动。 我的早餐偏好 今年早些时候,作为间歇性禁食计划的一部分,我不吃早餐。我喜欢它如何打开我的时间,但最终它耗尽了我的肾上腺。 现在,我早餐很喜欢吃蔬菜汤。我将蔬菜混合物放入加有少许夏威夷海盐的水中,然后小火煮 20 或 30 分钟。或者我吃水果和新鲜制作的杏仁奶。我从来不喝咖啡或红茶。 冥想后吃早餐。 早上科技? 我在早上避免接触科技产品,至少在我进行一些冥想之前,如果可能的话,直到我完整的冥想期结束后。 最初,很难抗拒早上的在线拉力。由于我居住在太平洋中部这个独特的时区,我错过了一些与大陆人民联系的最佳时机。在很大程度上,我已经能够在那些时期放弃上网的强烈欲望。 _________________ 德国电话号码数据 |
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